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Eté : Séance de Yoga mp3

yogaJe prends des cours de Yoga depuis 2 ans. Cela fait maintenant partie intégrante de ma vie. Cela me détend, entretient mes muscles, prévient tensions et torticolis… Quand l’été arrive, pour ne pas casser cette routine bénéfique, j’essaie de faire chaque jour, 3 salutations au soleil.

Lors de notre dernière séance, Anne, notre chère prof de Yoga nous a expliqué comment pratiquer ces enchaînements de façon simplifiée. Le but n’étant pas la performance mais bien le plaisir de bouger, de déverrouiller les articulations, faire travailler les muscles en douceur… Je le fais 2 heures après le réveil – plus tôt, les membres et le dos sont un peu raides (pour moi en tout cas).

Ecouter le cours de yoga de Marie-Pierre Preud’homme (clic sur la flèche verte) Et, pour les distraits : penser à allumer vos enceintes…

Ou bien télécharger le MP3 pour votre baladeur, ou écouter sur votre ordinateur.

Chaque semaine, je ressens également le besoin d’un cours. Sur internet, on trouve quelques mp3 en ligne. Je partage avec vous celui d’une prof belge. La séance dure 30 minutes et convient à un niveau moyen.
Si vous avez de la pratique, vous pouvez faire toutes les postures. Sinon, il vaut mieux vous abstenir (surtout pour la chandelle). Vous pouvez aménager les postures en fonction de vos propres besoins. Par exemple, la torsion est proposée mains derrière la nuque. Je préfère mettre les bras en croix, comme avec ma prof. Comme elle dit : « Faites selon votre forme et vos possibilités. » La règle est de ne jamais se faire mal. Bon yoga.

Plus d’infos : Institut Français du Yoga,
– Site de Marie-Pierre Preud’homme :
yoga-esneux.be,
– Site de Anne Euzen :
viniyoga-relaxation.e-monsite.com
La Bible du yoga

Sauf mentions contraires, textes et photos © www.espritcabane.com
juin 2011 [Annonces vertes]

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